Después de un tiempo, uno aprende
la sutil diferencia entre
sostener una mano y encadenar un alma,
y uno aprende que compañía no significa seguridad
y uno empieza a aprender...
Que los besos no son contratos
y los regalos no son promesas,
y uno empieza a aceptar
sus derrotas con la cabeza alta
y los ojos abiertos,
y uno aprende a construir
sus caminos en el hoy,
porque el terreno del mañana es
demasiado inseguro para planes...
y los futuros tienen una forma
de caerse en la mitad...

Y después de un tiempo
uno aprende que,
si es demasiado, hasta el sol quema.
Así que uno planta su propio jardín
y decora su propia alma,
en lugar de esperar a que le traigan flores.
Y uno aprende que realmente
puede aguantar,
que uno realmente es fuerte,
que uno realmente vale,
y uno aprende y aprende...
y con cada día uno aprende.

Con el tiempo comprendes que sólo
quien es capaz de amarte con tus defectos,
sin pretender cambiarte,
puede brindarte toda la felicidad que deseas.
Con el tiempo aprendes que disculpar,
cualquiera lo hace, pero perdonar
es solo de almas grandes.
Con el tiempo te das cuenta de que
cada experiencia vivida con
cada persona se irrepetible.
Con el tiempo te das cuenta de
que tienes que construir todos tus
caminos en el hoy, porque
el terreno del mañana es demasiado
incierto para hacer planes.
Con el tiempo te das cuenta de
que en realidad lo mejor no era
el futuro, sino el momento que
estabas viviendo en ese instante.
Con el tiempo verás que aunque seas feliz
con los que están a tu lado,
añorarás a los que ayer estaban contigo
y ahora se han marchado.
Con el tiempo aprenderás que
intentar perdonar
o pedir perdón,
decir que amas,
decir que extrañas,
que necesitas,
que quieres ser amigo,
es lo que te hace grande y
lo que te da sentido....
desafortunadamente, sólo con el tiempo....

La Meditación Vipassana (Vipasana) es la esencia de todas las prácticas de meditación. Con ella aprendo a aquietar mis sensaciones, sentimientos y pensamientos, para conectar con lo mejor de mí.

“no puedo acallar mi mente”
“al rato me siento incómod@”
“no dispongo de tanto tiempo libre”

Nada de todo lo anterior es tan importante como conectarme con mi esencia.
Cuando lo haya logrado, alcanzaré:
un estado de serenidad insospechado por mi conciencia
un estado de integración que multiplicará mis capacidades
fuerza interior, paz, alegría, inspiración, libertad… y la lista continúa
La meditación Vipassana ha sido practicada durante milenios. Sus efectos son innegables.


¿En qué consiste la Meditación Vipassana?

Me reservo un período de 20 y preferiblemente 40 minutos
puedo poner música suave,
selecciono un lugar en el que pueda estar sin interrupciones
me siento en una silla o sobre un cojín con la espalda recta
deposito mi atención en la respiración - observo
si me distraigo, simplemente regreso a la observación
puedo mantener mi atención en la entrada y salida del aire a través de mi nariz, o
puedo concentrar mi atención en el movimiento de mi abdomen
repito esta meditación diariamente por lo menos durante tres meses
Es normal que surjan en mi conciencia muchos pensamientos, sentimientos y sensaciones sin ningún orden.
Es buena idea tener un cuaderno cerca para escribir asuntos que considere importante atender posteriormente. Después regreso a la observación de la respiración.
Sentiré ganas de ponerme en pie, de atender asuntos urgentes y resolver situaciones emocionales. Me observo ante esas urgencias y regreso a la observación de mi respiración.
Observo el asunto que mi mente considera tan urgente y me observo reaccionando.
Si me dejo llevar en una sucesión de pensamientos, emociones o sensaciones, no me lo reprocho ni emito juicios. Simplemente regreso a la observación.
Si me pillo ya en el reproche, me relajo y observo todo ese pleito, sin juzgar.
Luego, suavemente, regreso a la respiración.

¿Qué gano con eso?
Tal vez parezca que nada de inmediato, pero al tiempo de practicar la meditación diaria, mi cuerpo se relaja profundamente, mi mente se va silenciando y mis emociones entran en reposo.
Me conecto con el vacío.
Ese es el estado de conexión con mi esencia.
Estoy tendiendo puentes entre lo terrenal y lo eterno.
Simultáneamente estaré recibiendo todos los otros beneficios que brinda la meditación.
Lograré desempeñarme mejor el resto del día.
Estaré más en control de mi vida.
Me sentiré muy bien en todo aspecto.
Mi cuerpo funcionará mejor.
Mi mente estará menos bulliciosa y más ordenada.
Mis emociones estarán más claras.
Es fácil y no tiene riesgos.
La pueden practicar personas de todas las edades.

Origen e Historia de la Arte Terapia

Lo que hoy en día se conoce como "arte terapia" surge en Inglaterra y EEUU a finales del S.XXI. Lo que facilitó la canalización del arte terapia fueron por un lado el auge del psicoanálisis, las vanguardias artísticas del S.XX y la segunda guerra mundial. Los psicoanalistas fueron los primeros en utilizar la pintura y el dibujo especialmente en pacientes bajo hipnosis o con aquellos que presentaban resistencias. Si Freud creía que los símbolos escondían sentimientos y fantasías inconscientes, Jung pensaba que dichos símbolos revelaban los conceptos más ocultos. Jung había descubierto, a través de su propio proceso, que el uso de materiales artísticos y el dibujo de mandalas eran herramientas muy útiles, es por esto que para muchos Carl Gustav Jung fue el precursor del arterapia.

Fundamentos de la Arte Terapia

Crear es un acto vivo, espontáneo y natural que nos posibilita acceder a una comprensión más amplia de la propia realidad, transformando nuestro mundo interno; su poder transformador radica en el proceso creativo, por eso la Arterapia pone énfasis en el lenguaje artístico creando las condiciones idóneas para que el aprendizaje sea posible, sin forzar nada, abriéndonos a la experiencia; a través de propuestas simples entrenamos la atención, la sensibilidad, la capacidad de expresión y el talento creativo que todos tenemos.
Empleamos la creatividad como vía de conocimiento, una forma de hacer terapia que posibilita un cambio existencial: aprender a ser uno mismo.Poniendo a su servicio la parte creativa, la persona obtiene recursos para poder desplegar y utilizar su propio potencial, y prueba que lo que piensa, siente y hace puede estar en armonía.

Beneficios de la Arte Terapia

- Amplia la conciencia en la expresión a nivel mental, emocional, corporal y espiritual.- Facilita y potencia la expresión y el lenguaje creativo- Propicia un espacio de interrelación, de exploración, autoindagación y autoconocimiento.- Reconoce, aprecia y valora el trabajo creativo como fuente de conocimiento tanto para el espectador como para el creador.- Facilita la confianza en la propia expresión aportando técnicas y medios que no requieren un "saber hacer"- Da espacio a lo genuino y auténtico de uno mismo más allá de lo estético, lo que está bien o es bonito.
Esta indicado para todas aquellas personas interesadas o con la necesidad de entrar en un proceso terapéutico ya sea por estar atravesando una crisis, depresión, por conflictos internos, por tristeza… y que escojan la creatividad como medio de expresión, de comprensión y de conocimiento sobre uno mismo y sobre el mundo que les rodea.